Фев 152011
 

«Сурья Намаскар» в переводе означает «Приветствие солнца». Большинство из вас давно знакомо с этим замечательным комплексом, но, возможно, забывает делать его постоянно. Давайте вспомним, что это за техника, и какая от нее польза, и завтра утром встанем пораньше и поприветствуем наше столь желанное зимой Солнце!

«Сурья Намаскар» – это серия из 12 асан, сопровождаемых дыханием. Традиционно ее выполняют утром, на восходе, но можно делать и в любое другое время. Эта практика «включает» тело и насыщает его энергией на весь день. В комплексе перемежаются наклоны вперед и назад, что помогает максимально растягивать и гнуть позвоночный столб и все тело целиком.

Часто, после тяжелого трудового дня, мы просто падаем на диван и «отдыхаем» – но на самом деле это не помогает. Застоявшиеся энергии остаются запертыми в органах, которые по-настоящему не насыщены кислородом, и мы чувствуем себя разбитыми. «Сурья Намаскар» же глубоко прочищает и по-настоящему расслабляет тело.

Вот лишь некоторые из полезных эффектов комплекса «Сурья Намаскар»:

  • Тонизирует пищеварительную систему путем поочередного вытяжения и сжатия органов брюшной полости. Активизирует пищеварение и помогает избавиться от запоров и диспепсии.
  • Укрепляет мускулы живота.
  • Хорошо вентилирует легкие и насыщает кровь кислородом.
  • Помогает избавиться от большого количества диоксида углерода и других ядовитых газов.
  • Тонизирует нервную систему и улучшает память.
  • Улучшает сон и устраняет тревожность, беспокойство.
  • Нормализует работу эндокринных желез, особенно щитовидной железы.
  • Улучшает состояние кожи, делает ее свежей.
  • Устраняет неприятный запах тела.
  • Помогает развить грацию и легкость движений.
  • Оживляет и поддерживает дух юности.
  • Способствует расширению грудной клетки и красоте рук.
  • Помогает укрепить спину и сделать талию гибкой.
  • Помогает быть здоровым, сильным, эффективным и долго жить.

А это наверняка понравится дамам:

  • «Сурья Намаскар» помогает поддерживать красивую форму груди.
  • С помощью «Сурья Намаскара» можно восстанавить упругость груди, так как он стимулирует работу желез и грудных мышц.
  • Регулярная практика «Сурья Намаскара» позволяет предотвратить выпадение волос и раннюю седину.
  • А еще «Сурья Намаскар» помогает сбросить вес!

Кому не стоит делать «Сурья Намаскар»?

  • Беременным женщинам после третьего месяца беременности и во время месячных.
  • Страдающим от высокого кровяного давления.

Посмотреть технику выполнения комплекса «Сурья Намаскар» с комментариями и объяснениями можно тут:http://www.yfest.ru/lib/2011/02/surya-namaskar-v-ispolnenii-konstantina-xachaturyana/

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 Оставить комментарий

(требуется)

(требуется)