Апр 242012
 

Компьютеры, книги, телефоны, телевизоры.. Нашим глазам в современном мире приходится, ох, как несладко. Все больше людей носят очки и контактные линзы, мешая тем самым зрению восстановиться. Удивлены? Да, именно так. Очки не дают глазам видеть хорошо. Они действуют по принципу костылей. Ведь, когда долгое время ходишь с костылем – мышцы поврежденной конечности атрофируются и приходится заново учиться ходить. Так и здесь. Если долго носить очки, глаза «разучатся» самостоятельно фокусироваться. Как помочь глазам видеть?

Йога спасает нас и тут. Существует особый комплекс упражнений, выполняя который регулярно (!), Вы забудете об искусственных корректорах зрения. Комплекс достаточно простой и занимает не больше 20 минут. Как часто его нужно делать? Ответ простой: регулярно. Сами решите, когда и сколько раз его выполнять. Однако, чем больше – тем быстрее зрение восстановится. Для поддержания текущего состояния достаточно  1-2 раза в день.

Упражнение №1. Массаж глаз.

  • Сядьте прямо на стуле, закройте глаза и сделайте вдох через нос.
  • Медленно выдыхая, массируйте глаза подушечками ладоней.
  • Выдохнув, положите ладони на глаза и задержите дыхание, насколько сможете.
  • Откройте глаза и медленно вдохните.

Упражнение №2. Смотрим влево и вниз.

  • Медленно выдыхая, опустите глазные яблоки влево вниз.
  • Задержите дыхание на выдохе и оставайтесь в этом положении, сколько сможете.
  • Медленно вдыхая, верните взгляд перед собой.

Упражнение №3. Смотрим вправо и вниз.

  • Все то же самое, что и в предыдущем упражнении, только глаза смотрят вправо и вниз.

Упражнение №4. «Косоглазик».

  • Все то же самое, что и в упражнении 2, только глаза смотрят на кончик носа.

Упражнение №5. «Косоглазик-2».

  • Все то же самое, что и в упражнении 2, только взгляд направляем на межбровье.

Упражнение №6. Вращение по часовой стрелке.

  • Смотря перед собой, медленно выдохните.
  • Выдохнув, задержите дыхание и сделайте несколько (сколько сможете) вращательных движений глазами: влево вниз, на межбровье, вправо вниз, на кончик носа.
  • Верните взгляд перед собой и сделайте медленный вдох.

Упражнение №7. Вращение против часовой стрелки.

  • Все то же самое, что и в упражнении 6, только в обратную сторону.

Упражнение №8. Вращение по часовой стрелке.

  • Все то же самое, что и в упражнении 1.
Автор статьи: Натали Собер.

Другие статьи о йоге для начинающих

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

  3 комментария в “Йога для глаз”

  1.  

    Подскажите, пожалуйста, может ли после выполнения этих упражнений возникать головная боль?.. После двух дней выполнения упражнений, появилась боль «за» глазами и немного болит голова. Понимаю, что глазные мышцы могут болет после работы так же, как и все остальные. Но на всякий случай уточняю :)
    Спасибо.

  2.  

    Елизавета, возможно, вы слишком напрягаете мышцы во время выполнения упражнений. попробуйте делать их более расслабленно. Вообще голова не должна болеть-))

  3.  

    Спасибо за ответ! Да, вполне возможно, что я перестаралась ))) Хочется же «все и сразу» — сильнее сделаешь — быстрее зрение поправишь ))) Буду исправляться ;)

 Оставить комментарий

(требуется)

(требуется)