Апр 192012
 

Как известно, йога помогает создавать и поддерживать физическое и эмоциональное благополучия, а еще – избавляться от лишнего веса.

 

Йога улучшает метаболизм и ускоряет процесс сжигания калорий (но учтите, это не происходит в один момент).  Следуя правилам йоги, вы сможете выстроить здоровый образ жизни и контролировать свой вес. Кроме того, с помощью йоги вы научитесь и другим полезным вещам: управлять вниманием, концентрироваться, противостоять стрессам.

За метаболизм отвечает щитовидная железа. Именно благодаря этому процессу пища превращается в энергию. Позы со скруткой (например, Маричасана С) стимулируют работу внутренних органов, и таким образом запускают обменные процессы, ускоряя похудение.

Когда вы тратите больше калорий, чем получаете, тело начинает сжигать жировые клетки, чтобы получить необходимую энергию.  Полностью налаженный метаболизм убыстряет этот процесс, и вы худеете быстрее, чем с помощью обычных диет. Метаболизм стимулируют прогибы назад и наклоны вперед. Если проблема лишнего веса связана с гормональными нарушениями, очень эффективны будут асаны, воздействующие на область шеи, где и расположена щитовидная железа. Это такие позы как Уштрасана, Шашанкасана, Халасана, Сарвангасана, Урдхва Дханурасана. 

Тем, кто действительно страдает большим лишним весом,  будет сложно выполнять некоторые наклоны.  Им следует постепенно переходить от упрощенных вариантов асан к более сложным. Мышцы можно укрепить в позах стоя, таких как Вирабхадрасана. Также позы стоя увеличивают выносливость и помогают сжечь больше калорий.

Дыхательные техники, например, уджайи-пранаяма и капалапхати, помогают наполнить тело энергией и «запустить» обменные процессы.

Конечно, помимо практики асан необходимо следовать правильной системе питания. Старайтесь есть пищу, насыщенную клетчаткой, больше свежих овощей и цельнозерновых культур, и меньше жира и консервированной пищи. Меню должно быть сбалансированным и естественным; не следует впадать в фанатизм и стремиться  полностью избавиться от каких-то продуктов. Помните, что разнообразие – это ключ к эффективной и приятной диете.

Йога предполагает постепенность во всем. Возможно, результаты не придут мгновенно, но йога – это одна из наиболее эффективных систем поддержания веса. Помимо этого, йога защитит вас от неблагоприятного воздействия окружающей среды и поможет поддерживать хорошее самочувствие и мир внутри. 

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 Оставить комментарий

(требуется)

(требуется)