Май 192012
 

Находясь в самом эпицентре безумных расписаний, дедлайнов, неурядиц и спешки, мы становимся похожими на гоночные мотоциклы. Сердце бьется, мысли несутся со страшной скоростью, тело напряжено и готово к броску. Нет нужды говорить, что это неестественное состояние для человека. Для того чтобы немного замедлиться, попробуйте несложные техники йоги.

1. Дышите животом. На вдохе наполните воздухом нижнюю часть живота, на выдохе полностью вытолкните воздух из легких и слегка втяните живот. Перемещение фокуса внимания на дыхание, а также ощущение сокращения и расширения помогает успокоить ум, замедляет сердцебиение.

 2. Начните (или углубите) практику йоги. Йога потребует концентрации на асанах и дыхании, а это поможет оставаться в текущем моменте и расслабиться, оставив все тревоги за порогом.

 3. Постоянно возвращайтесь в «сейчас». Наблюдайте свои мысли, эмоции, чувства. Переместите внимание на ощущения тела – это позволит выбраться из воображаемых ситуаций, которые не имеют отношения к настоящему моменту.

 4. Повторяйте мантры или молитвы. Когда я была маленькой, то часто теряла вещи. Бабушка научила меня повторять молитву Святого Антония во время поисков. Это помогало держать беспокойство под контролем и поднимало настроение. Произносите священные слова, которые близки вам. Так вы будете напоминать себе, что безвыходных ситуаций не бывает, и внутри нас самих есть все, чтобы изменить жизнь к лучшему.

Оригинал статьи

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 Оставить комментарий

(требуется)

(требуется)