Июн 172012
 

Жизнь многих моих друзей свободна от страха. Они принимают вызов жизни с мужеством, действуют без ожиданий, и продолжают хранить верность своим внутренним ценностям независимо от внешних обстоятельств. И во всем этом им помогает практика хатха-йоги и пранаямы. 

 

Вот лишь некоторые положительные эффекты йоги:

Физиологические:

  1. Глубокий отдых и расслабление, сопровождаемые понижением метаболизма, замедлением сердцебиения, уменьшением объема работы сердца.
  2. Понижение уровня кортизола и лактата, — веществ, которые обычно повышаются во время стресса.
  3. Уменьшение количества свободных радикалов – нестабильных молекул кислорода, которые могут вызвать повреждение тканей. Стабилизация артериального давления.
  4. Улучшение состояния кожи и ее сопротивляемости внешним воздействиям. Низкая сопротивляемость связана с высоким уровнем стресса и беспокойства.
  5. Понижение уровня холестерина (высокий холестерин приводит к сердечнососудистым заболеваниям).
  6. Улучшение воздухообмена в легких, что приводит к нормализации дыхания и замедлению процессов старения.

 Психологические:

  1. Улучшение работы мозга, творческая активность.
  2. Уменьшение депрессии и беспокойства.
  3. Уменьшение раздражительности и дурного настроения.
  4. Улучшение памяти и способности к обучению.
  5. Много энергии и сил.
  6. Чувство счастья и эмоциональной стабильности.

Как тонко настроенному музыкальному инструменту, нашим телам необходим кислород, чтобы петь и играть. Чем слаще дыхание, тем больше гармонии в нашей жизни. Практикуете вы йогу как систему физических упражнений, или как духовный путь, – дыхание – это сердце всего.

Вот некоторые положительные эффекты дыхательных техник: 

  1. Активизация парасимпатической нервной системы (то есть организм успокаивается и расслабляется);
  2. Стимуляция газообмена в легких;
  3. Насыщение мозга кислородом, улучшение его работы;
  4. Повышение способности к концентрации и сосредоточению;
  5. Разотождествление с эго, появление «внутреннего наблюдателя»;
  6. Способность действовать разумно, не поддаваясь влиянию эмоций.

 Так что практикуйте и будьте счастливы!

 По мотивам статьи

Поделиться
  • 4
  • 3
  •  
  •  
  •  

 Оставить комментарий

(требуется)

(требуется)