Авг 242012
 

Как часто вы останавливаетесь и думаете о своем мозге? Замирали ли вы когда-нибудь в восхищении при мысли о том, насколько совершенно и развито это устройство? Или, на худой конец, проверяли его состояние, делали весеннюю чистку, наводили блеск время от времени?

 

 

Если вы относитесь к большинству людей, то ответ – никогда.

Исследования показали, что способности мозга среднего человека намного больше, чем то, ради чего он этот мозг использует. И нам таки не приходит в голову вложить немного усилий в это чудо и развить его еще больше! 

400 лет ученые верили, что мы намертво приклеены к мозгам, которые достались нам от природы, и, если уж бог интеллектом обидел, — ничего не поделаешь, иди в грузчики. К счастью, эта теория устарела, и теперь мы знаем: мозг может меняться! Это означает, что если вы, например,  не очень успешны в какой-то сфере – ничего страшного. У вас есть возможность в буквальном смысле изменить соответствующую область мозга с помощью тренировки.

Мозг – как мышца, и его необходимо регулярно упражнять. 

Не нужно быть миллионером, чтобы улучшить способности мозга, — надо регулярно уделять ему время и внимание.

Итак, что мы можем сделать? Вот 8 простых способов «накормить» мозг и улучшить свои умственные способности.

 1. Будьте любопытными 

Вместо того чтобы принимать все на веру, выработайте привычку задавать вопросы. Это может касаться продуктов, услуг и процессов, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни – например, поинтересуйтесь, как работает мойка машин, или как строят новые современные здания. Подумайте, как бы вы могли улучшить вещи, с которыми имеете дело каждый день. Задавая вопросы, вы заставляете мозг производить создавать новые идеи. 

2. Регулярно занимайтесь! 

Доказано, что физическая активность помогает улучшить работу мозга и усиливает нейрогенез (образование новых нервных клеток в мозгу). Это значит, что, тренируя свое тело, мы создаем новые нейроны! Так что слезайте с дивана – мозг скажет вам спасибо-)) 

3. Делайте что-то новое 

Когда вы переживаете новый опыт, вы тренируете мозг. Не залипайте в рутине, постоянно делая одно и то же; единственный способ изменить структуру мозга – пробовать что-то незнакомое. Так мы создаем новые нейронные связи и повышаем уровень интеллекта. Можно пойти на работу другой дорогой, попробовать свежий рецепт, интересное упражнение – вариантов масса.

4. Тренируйте память 

Заучивайте телефонные и другие важные номера (паспорт, кредитка, страховка, водительские права и прочее). Память – это тоже своего рода «мышца», и она нуждается в практике. Новые технологии заставляют нас лениться. Когда нужно что-то сосчитать, не тянитесь за айфоном – используйте калькулятор у себя в голове. 

5. Мыслите позитивно 

Стресс и беспокойство убивают нейроны и препятствуют образованию новых. Исследования показали, что позитивное мышление, ускоряет создание новых клеток и резко понижает уровень стресса. Попробуйте контролировать негативные мысли и сознательно заменять их на позитивные. 

6. Ешьте здоровую пищу 

Наша диета имеет огромное влияние на работу мозга. Мозг потребляет около 20% питательных веществ и кислорода, которые мы поглощаем. Так что ешьте много свежих фруктов и овощей, и не забывайте про белки. 

7. Читайте книги 

Исследования показали, что воображение — тоже отличный способ тренировать мозг, потому что вы заставляете его «изображать» то, что воображаете. Чтение стимулирует ум и помогает «подстегнуть» внутреннего «креативщика».

 8. Спите, как следует 

Сон – своего рода детокс для мозга. Это время, когда тело создает новые клетки и удаляет все вредные вещества, накопившиеся за день. Отправляйтесь в кровать не позже полуночи, и вы получите максимальную пользу от 8 часов сна.

Оригинал статьи 

Поделиться
  • 1
  • 1
  •  
  •  
  •  

 Оставить комментарий

(требуется)

(требуется)