Окт 122012
 

Стойка на руках – поза не для новичков, однако с Кино МакГрегор даже начинающий может разобраться в этой асане и начать ее осваивать. Балансы – это всегда вызов для ума и тела, работа со страхами, ограничениями и жесткими концепциями. Попробуйте – это очень весело!

www.yfest.ru

Стойка на руках – одна из магических асан, которая вдохновляет и пугает новичков. Когда я впервые увидела, как «реальный» человек поднимается в Адхо Мукха Врикшасану, то не знала, что и думать (я наблюдала такое раньше – в цирке и на Олимпийских играх, но ведь то были профессиональные спортсмены). Тогда я «запустила» в своем теле и уме программу – разобраться в механике этой позы. Мне хотелось научиться не только удерживать баланс, но и правильно, плавно входить в асану. С тех пор я каждый день  пересекала тонкую границу между ужасом и восторгом.

Аштанга йога в СПб. Занятия для начинающих, майсор-классы, семинары >>

Если вы намерены освоить «вход» в стойку на руках, советую начать с положения с широко расставленными ногами (как в прасарите падоттанасане), потому что так проще. Ключ к «взлету» — стабильное основание, которое создают ваши руки и верхняя часть тела. Таза и ноги нужно направить вперед и слегка вверх.

Когда ноги стоят широко, проще найти точку опоры, и вы можете перенести вперед больший вес без ущерба для запястий и плеч. Я осваивала все вариации стойки на руках из этой позиции. Начала я со стойки на голове и баланса на предплечьях, и, когда они стали получаться легко, перешла к Адхо Мукха Врикшасане.

В процессе работы над асаной настанет момент, когда практически весь ваш вес уйдет вперед, но пальцы ног будут все еще словно «приклеены» к полу. Советую оставаться в этом положении в течение пяти или десяти дыханий, и делать это каждый день. Я практиковала такой вариант несколько лет, прежде чем мои ноги совершили путешествие к небесам.

Если ноги оторвались от земли, продолжайте дышать и направлять таз вперед, одновременно вжимая руки в пол. Впервые выполнив эту асану, ощутив смесь паники и радости, наслаждайтесь этим!

Обязательно посмотрите видео с Кино:

 

Автор: Кино МакГрегор

Оригинал статьи

Другие статьи о йоге для начинающих

Поделиться
  •  
  • 8
  •  
  •  
  •  

 Оставить комментарий

(требуется)

(требуется)