Ноя 302012
 

Клаудиа, опытный практик аштанга-виньясы и йога-блоггер, основатель ресурса http://earthyogi.blogspot.in, рассказывает, как «войти» в аштанг-виньяса-йогу. Начало читайте тут. 

Мария Старченко, Москва

 

Школа традиционной Аштанга йоги в СПб. Майсор-классы, занятия для новичков, семинары >>

9. Жизненно необходимо сохранять хорошее чувство юмора. Это всего касается.

10. Постарайтесь принять душ до практики.

Особенно поначалу, практика стимулирует интенсивное очищение тела от токсинов. Так что ваш запах может измениться, особенно если вы не сходили в душ. Кроме того, теплая вода расслабляет и подготавливает к практике. 

13. Как выучить открывающую и закрывающую мантры?

  • Вот тут можно послушать, как Паттабхи Джойс поет открывающую мантру, и также можно прочитать текст и перевод. А здесь закрывающая мантра.

14. Зайдите на сайт йога-шалы Паттабхи Джойса www.kpjayi.org, посмотрите архив, почитайте историю, биографии и прочее. Почерпнете вдохновение и желание практиковать.

15. Список DVD, по которым можно заниматься самостоятельно:

  • Ричард Фриман, «Введение в аштанга-йогу», а также его диск «Первая серия». Ричард практикует более 40 лет, и его главным учителем был Паттабхи Джойс. Он объясняет принципы счета виньяс и прочие нюансы.
  • Кино МакГрегор, «Введение в аштангу». Помимо асан, здесь есть объяснения по поводу дыхания и философии. На этом диске она объясняет серию до джану-ширшасаны А. У нее есть и запись полной первой серии.
    Кино — одна из лучших преподавателей и практиков аштанги в мире. Груджи очень любил ее за преданность йоге. На ее сайте есть много полезных статей и видеозаписей, а также — вдохновляющих фотографий.
  • Марк Дарби, «Первая серия аштанга-йоги». Плюс этой записи в том, что Марк показывает основной вариант асаны, а его ассистент – облегченный.
    Помню, что поначалу была счастлива, когда можно было наконец-то лечь! Это долгая практика, но делайте ее до тех пор, пока можете! Со временем становится легче!
  • У Шарата Джойса есть несколько DVD с записью первой серии. Мне очень нравится, что там никто ничего не говорит – он только выполняет асаны под счет, и это, собственно, и есть лед-класс. Есдинсвенный минус – Шарат очень высокого уровня практик, поэтому он переходит из позы в позы довольно быстро, и не показывает упрощенных вариаций. Так что для новичка это видео может оказаться сложным. 
  • Запись  лед-класса 1993 г. с Гуруджи, Шри Паттабхи Джойсом, сделанная в Лос-Анджелесе. 
  • Запись первой серии в исполнении Лино Миеле, очень популярного сертифицированного (это значит, что у него есть правл преподавать вторую серию) учителя из Милана.

Еще очень советую посмотреть – для удовольствия и чтобы удивиться по-настоящему:

 16. Что читать 

  1. «Йога-мала» — единственная книга, которую написал Шри Паттабхи Джойс. В ней вы найдете описание асан и «краткое руководство йогина», касающееся образа жизни, философии и прочего. Есть на русском языке.
  2. «Гуруджи» — замечательная книга о Шри Паттабхи Джойсе. Здесь много историй от его учеников, дочери и сына. Пока — только на английском.
  3. Дэвид Свенсон «Аштанга йога». Замечательная книга, в которой есть полные описания асан первой и второй серии, с фотографиями и различными вариациями, от основных до очень простых, так что заниматься по ней может абсолютно любой человек! Также вы найдете здесь мини-плакат с последовательностью асан, который поможет вам запомнить серию. И – внимание – для самых занятых практиков, у которых нет времени на полную серию, Дэвид предлагает укороченный варианты, на 45, 30 и даже 15 минут! Лучше сделать хоть что-нибудь, чем ничего. Книга доступна только на английском, но, если вы не знаете языка, вы можете смотреть картинки – они вас многому научат-))
  4. Грего Маеле «Аштанга йога». Книга содержит описания асан, фотографии, пояснения по анатомии, а еще, в отдельном разделе – комментарии на «Йога-Сутры» Патанджали. Пока что доступен только английский вариант, но русский – в процессе подготовки. Вот тут можно прочитать одну из переведенных глав http://www.ritambhara.org/books/new/gregor_maele_153-156.html
  5. Петри Райсянен, «АШТАНГА-ЙОГА. Руководство по практике асан и виньяс
    в соответствии с традицией Шри К. Паттабхи Джойса». Отличная книга известного финского преподавателя аштанги. Содержит описание асан, комментарии по отстройке и счету виньяс. Отличное издание, на русском языке можно купить тут: http://pranayoga.ru/contacts

 

Поделиться
  • 9
  • 1
  •  
  •  
  •  

  Нет комментариев в “Практикуйте — все придет! (продолжение)”

 Оставить комментарий

(требуется)

(требуется)