Фев 162013
 

Когда я признаюсь в любви к аштанге, люди в ответ часто говорят: «Да, хорошее, наверное, дело, но это не для меня». На вопрос «Почему?» наиболее типичные ответы таковы.

IMG_9145

Я не практикую аштангу потому, что не могу выполнить:

  • Проброс назад
  • Проброс вперед
  • Чатурангу
  • Маричасану
  • Лотос

Я не могу заниматься аштангой потому, что:

  • У меня короткие руки.
  • У меня «жесткие» мышцы на задней поверхности бедер.
  • Это подходит только гибким людям.
  • У меня неподходящий тип тела.
  • Я не знаю последовательность асан. 

Если вы думаете также, вы упускаете самую суть аштанги, которая вовсе не исчерпывается пробросами, глубиной прогиба или совершенством баланса. Аштанга не ставит вас перед выбором «все или ничего». Если какой-то элемент недоступен – пока – есть много способов и вариаций для того, чтобы его проработать.

Один из основных мифов об аштанге состоит в том, что это очень жесткая, негибкая методика, но на самом деле она ориентирована на конкретного человека с его возможностями и особенностями. Миф этот появился из-за широкого распространения на Западе так называемых лед-классов. Лед-класс – это занятие, на котором ученики выполняют первую или вторую серию АВЙ под счет учителя. Здесь действительно нет места для вариаций и времени на раздумья. Однако лед-классы никогда не предназначались для новичков. Начинающие должны посещать майсор-классы – занятия, на которых учитель в индивидуальном порядке дает вам асану за асаной, наблюдая за вашим развитием и следя за безопасностью.

В аштанге мы соединяем движение с дыханием, и уделяем этому больше внимания, чем в любой другой методике. Лед-класс нужен для того, чтобы научиться двигаться «на дыхании» и «за дыханием», и для этого используется традиционный счет виньяс, строго регламентирующий вдохи и выдохи. Если инструктор останавливается для того, чтобы дать инструкции или поправить кого-то, ритм практики сразу теряется. Если ученик во время лед-класса не может выполнить полный вариант асаны, он может делать упрощенный. Однако он должен точно знать, что именно от него требуется, а для этого нужно посещать майсор-классы. Люди, которые приходят только на лед-классы, нередко уходят с ощущением, что этот сумасшедший дом точно не для них. Это все равно, что придти в танцевальную студию на занятие для продолжающих и огорчаться, что вы не можете исполнить сложные па.

Мы все начинаем с простого и двигаемся шаг за шагом. В аштанге используется фиксированная последовательность асан, однако каждую позу можно варьировать в зависимости от индивидуальных нужд. Для этого и нужен учитель – он поможет вам запомнить очередность асан и освоить их, двигаясь от простого к сложному.

В общем, есть только один нерушимый аргумент против практики: «Я – лентяй, хочу лежать на диване, есть печеньки и сладко сопеть». Что же, диванная йога тоже прекрасна, главное – честно признаться себе в приверженности этому стилю.

P.S. Существует несколько противопоказаний по здоровью, которые действительно являются препятствием:

  • серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом (грыжи позвоночника, травмы колена и пр.),
  • высокое артериальное давление,
  • серьезные проблемы с сердечнососудистой системой (операции на сердце, угроза инфаркта и т.д.).

Если вы страдаете каким-то из перечисленных заболеваний, обратитесь к йога-терапевту: он поможет выстроить практику так, чтобы она способствовала улучшению здоровья и была безопасной.

 «Аштанга в ритме танго» с Лино Миеле, одним из самых опытных преподавателей этого направления (видео с семинара)

Источник

 

 

 

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 Оставить комментарий

(требуется)

(требуется)