Июн 242013
 

Катя Степанова — один из лучших, опытных (преподает более 10 лет) и любимых питерских преподавателей. Если вы были у нее хоть раз — обязательно придете снова! Никто не умеет так понятно и доступно объяснять и отстраивать асаны, а сколько всего она знает про шаткармы и питание! Кроме того, Катя практикует и преподает янтра-йогу — буддийскую йогу движения и дыхания, и буддийскую медитацию под руководством Намкая Норбу. Так что от нее вы получите действительно целостное представление о йоге: она научит вас не только асанам, но и очистительным практикам, пранаямам и основам медитации.  

Но как же быть тем, кто живет не в Питере и не может посещать Катины уроки? Поезжайте с ней вместе в осенний йога-тур в Черногорию — с 1 по 11 сентября! Называется он  «Постижение внутренней гармонии», и это как раз то, чем Катя может поделиться — как найти баланс в практике и в жизни. Вас ждут занятия йогой, медитации, лекции-беседы, паломнические поездки по монастырям Черногории и местам природной силы и многое другое.

Черногория

Подробности

Проживание

Пляж Утеха — один из самых благоустроенных пляжей Черногории (крупная галька), окруженный тысячелетней оливковой рощей.
Расположен в 10 км от курортного города Бар. Утеха считается одним из лучших и экологически благоприятных мест для людей, страдающих заболеваниями дыхательной системы (астма и пр.) и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это прекрасное место для практики пранаямы.

Мы будем жить в уютной вилле на берегу моря в поселке Утеха, в тихой живописной бухте со своим пляжем, бассейном для детей, кафе и магазинами. Возможна организация завтраков. Предлагается размещение в комнатах с террасой, душем, телевизором и мини-кухней на 2-3 человека. В номерах есть спутниковое телевидение и интернет. 

вилла александра

Стоимость тура

1050 евро при размещении в двухместном номере.
В стоимость входят: авиабилеты на чартер СПб-Черногория, проживание в двухместном номере, семинар по йоге.
Оплачивается дополнительно: питание, экскурсии, трансфер.

Программа

На семинаре будут практические занятия по йоге, включающие:

  • упражнения хатха-йоги на проработку физического тела (сукшма-вьяямы, асаны), в частности мы поговорим об основных принципах отстройки асан: принципы правильной работы с позвоночником и суставами тела, грамотное использование бандх для включения глубоких паравертебальных мышц, понимание тела ка мандалы (центр-переферия), отстройка симметрии тела и пр.
  • дыхательные практики: физиология пранаямы и базовые техники;
  • основы медитации (успокоение ума «шаматха», медитация прозрения «випассана» и пр.).

Также лекции-беседы:

  • принципы правильного питания, подбор питания по принципам Аюрведы;
  • подбор индивидуальной практики асан в соответствии с конституциональным типом;
  • методы очищения организма (традиционные йогические шаткармы и современные методики);
  • духовные аспекты практики (Яма и Нияма и пр.).

В один из первых дней семинара мы сделаем шанк-пракшалану (процедура полного очищения ЖКТ).
Это позволит более эффективно переключить организм на занятия йогой. Первая половина семинара будет больше связана с очищением тела, энергии и Сознания (убывающая Луна). Вторая половина — с правильным внутренним заполнением, накоплением энергии (растущая Луна).

Планируется практика йога-нидры (глубинное расслабление) и освоение массажных техник для снятия глубокого мышечного напряжения (йога-массаж).

Практические занятия будут проходить дважды в день: 6.30-9.00 и вечером, 17.00-19.00. Днем — лекции о йоге и свободное время.

Семинар рассчитан на людей с разным уровнем физической подготовки и опытом в йоге.

2

Экскурсии

Участие в экскурсиях — по желанию.

9 сентября мы планируем поход в горы с профессиональным инструктором. Прогулка по красивейшим тропам над Бока Которской. Пранаяма, созерцание, медитация. Работа с визуальным полем. Выезд в 5:00. Берем с собой орехи, сыр, сухофрукты и воду. Обязательно иметь удобные кроссовки и непромокаемую куртку-ветровку. Возвращаемся домой около 20:00. Стоимость поездки — 45 евро.

Бока Которска — настоящий шедевр природы, созданный много миллионов лет тому назад, является единственным и красивейшим фьордом Средиземноморья.
Остожский монастырь — необыкновенное и уникальное святое место. Монастырь высечен в скале высоко в горах (950метров). В монастыре хранятся мощи Св. Василия Острожского. Это самая почитаемая святыня Черногории. Монастырь святого Василия-чудотворца – символ веры и справедливости. Поклонится мощам святого собираются половники со свей Европы. Св. Василия почитают не только православные, но и католики, и даже мусульмане.

12 сентября — поездка в монастырь Острог и на Скадарское озеро. Выезд в 7:00. Посещение монастыря. Обед. Едем на Скадарское озеро, берем катер на 2 часа. Заезжаем на остров, слушаем Тишину, проводим занятие по пранаяме. Едем домой. Стоимость поездки — 45 евро.
Скадарское озеро — самое большое и самое красивое озеро Балканского полуострова. В древности его берега называли Зетским Афоном (Зета — древнее название Черногории). Сейчас здесь действуют около десяти монастырей, среди них наиболее известные — Враньина, Старчева Горица (Старчево), Брезавица (Бешка) и Морачник.

14 сентября — поездка в Цетиньский монастырь. Расположен в г. Цетинье, у подножия горы Орлиный Крест. С самого основания, вот уже более 500 лет, монастырь является резиденцией черногорских митрополитов. В монастыре хранятся мощи Св. Петра Цетиньского. В ризнице хранятся главные сокровища Черногории.

Контакты

Тел.:+7921 986 01 80

e-mail: [email protected]

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 Оставить комментарий

(требуется)

(требуется)