Июл 262013
 

Путешествия приносят много радости, но они же – источник немалого стресса. Мы торопимся на рейс, меняем часовые пояса, сидим в аэропортах, едим некачественную пищу, попадаем в непривычную обстановку… Все это сбивает с привычного ритма и графика, что, с одной стороны, хорошо (так как не дает превратиться в зануду и педанта), а с другой – не очень: потом бывает непросто организовать свою практику.

Yoga while travelling

Путешествия активизируют вата-дошу, которая отвечает за такие характеристики как подвижность, холод, сухость, нестабильность, хаотичность. Дисбаланс ваты выражается в бессоннице, запорах, вздутии живота, страхах, беспокойствах, усталости и плохом настроении. Вот несколько несложных способов оставаться в балансе во время поездок.

1. Делайте простые упражнения между и во время перелетов.

Нужно поддерживать кровообращение в теле на нормальном уровне, иначе что-нибудь обязательно заболит. Во время перелета хотя бы раз в час вставайте с кресла и прогуливайтесь по салону. Выполните несколько несложных асан:
• Утанасану – наклон к прямым ногам. Затем потянитесь вверх за руками.
• Простые скрутки: держась за подлокотники, мягко поверните корпус и голову сначала в одну, затем в другую сторону.
• Элементы сукшма-вьяямы: простую суставную гимнастику для рук и стоп. И про шею не забудьте!

2. Пейте и увлажняйте кожу.

Воздух в салоне самолета очень сухой. Из-за этого кожа словно обветривается, мы ощущаем усталость, трудно сосредоточиться. Так что пейте побольше воды до и во время перелета.
Избегайте чая, кофе и алкоголя – это природные диуретики. Лучше предпочесть теплую воду или травяной напиток.

Берите с собой маленькую бутылочку растительного масла, например, кунжутного или миндального. Масло – один из лучших продуктов для успокоения буйной вата-доши. Закапайте пару капель в нос, нанесите на ладони и стопы.

3. Никогда не ешьте самолетную пищу!

Это и пищей-то не назовешь: она полностью лишена питательных элементов. «Пластмассовая» еда в сочетании с недостатком движения и нарушенным режимом – катализатор всевозможных пищеварительных проблем, с которыми мы нередко сталкиваемся во время путешествий. Постарайтесь хорошо поесть за час или два до вылета и возьмите с собой сто-то легкое, например, фрукты или овощи. В них много влаги и клетчатки, которые помогут сохранить хорошее настроение и самочувствие.

4. Принимайте аюрведический препарат под названием «Трифала».

«Трифала» продается в любой аюрведической лавке, это отличное натуральное средство от запоров, которыми люди часто страдают из-за дисбаланса ваты. Примите 2 капсулы перед сном, и все будет в порядке.

5. Постарайтесь не менять распорядок дня (если он у вас есть) слишком резко.

Чем больше вы придерживаетесь привычного расписания, тем проще телу адаптироваться к новым условиям. Пересекая временные пояса, выставьте на часах время места назначения, как только сядете в самолет. Ешьте и ложитесь спать по новому времени. Это смягчит расстройство биоритмов и поможет сохранить ясность ума.

6. И последний, но очень важный пункт: сохраняйте ясность ума!
Во время переездов, особенно долгих, хочется забыться и как-нибудь проспать или незаметно провести это время. Однако это такая же часть жизни, как и все остальное, и ее можно прожить радостно и с пользой. Более того, если удерживать ум в тонусе, не позволять скатываться в тамас, то есть состояние отупения и сонливости, в конце поездки вы будете чувствовать себя намного менее уставшими и раздражеными. Медитируйте, работайте, читайте что-то неглупое вместо того чтобы смотреть по 3 фильма за раз, листать самолетные журналы или копаться в смартфоне. 

Счастливого пути!

Источник

 

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

  Один комментарий в “Что нужно знать лягушкам-путешественницам”

  1.  

    еще никогда не пейте в самолете кофе — пейте много воды и все будет ок! хочется кофе — по рукам себе и просите воду ))

    проверено многократно!

 Оставить комментарий

(требуется)

(требуется)