Фев 032015
 

Александра Белуза, журналистка и практик аштанга-йоги, делится впечатлениями об обучении в Майсоре. 

mysore sign

 

Подошёл к концу месяц нашего обучения у Шарата Р. Джойса — хранителя традиции Аштанга виньяса йоги.

Сохранить йогу в йоге — именно в этом, как мне кажется, состоит основная миссия хранителя традиции йоги. Вот почему Шарат не устает повторять: йога — это не только асаны, но начинается йога с них, поскольку асаны создают фундамент для внутренних изменений.

В Майсоре я стала иначе смотреть на так называемые «плохие дни» в практике. Раньше, когда во время практики явственно ощущался недостаток сил или разбалансировка, я пыталась понять, что я ела, где перенервничала накануне и вообще что было не так ДО того, как я встала на коврик. Однако «плохие дни» случались и в Майсоре, где просто грех жаловаться на питание и достаточно трудно найти повод для нервотрепки (хотя, как говорится, нет ничего невозможного для человека с интеллектом). Поэтому в Майсоре я стала смотреть на то, что я не так делаю во время практики, т.е. где я теряю энергию в процессе занятия.

Первая Аштанга йога шала в СПб! В самом центре города, у м. Невский проспект. 

«Черные дыры» вскоре нашлись — это сбивчивость ритма дыхания и недостаток концентрации, мысли, уводящие куда-то на обочину настоящего момента, в мир того, что случилось «вчера», или в мир того, что может произойти «завтра». А может и не произойти, но часть моей энергии это уже отобрало, причем в очень важные два часа моей жизнедеятельности.

В общем, теряешь дыхание — теряешь силу. Теряешь внимание — теряешь силу. Причем эти процессы еще и взаимосвязаны между собой: теряешь внимание — теряешь дыхание. На конференции в Майсоре 17 января 2015 года Шарат упомянул об этом: «Вы не дышите правильно, потому что ваш ум где-то блуждает, вы не сконцентрированы на практике». Любопытно, что когда замечаешь это, возвращаешь внимание к себе и выравниваешь дыхание, — энергии прибавляется.

Год назад Шарат определил практику асан следующим образом: «Вдох, выдох и генерация внутренней энергии — вот что такое хатха йога». На конференциях, состоявшихся в январе 2015 года, он уделил много внимания виньясе как методу слияния дыхания и движения, который дает спокойное течение энергии в теле и, в свою очередь, позволяет успокоить ум, тоже являющийся формой энергии — ментальной энергией.

«Виньяса — это не только циркуляция крови, но и создание внутренней энергии», — сказал Шарат на конференции 10 января. По его словам, заметные изменения происходят уже через 2-3 года регулярной практики йоги. «Вместе с энергией, которая генерируется внутри нас во время практики, появляется пот и тело очищается от токсинов. Когда мы практикуем 2-3 года, мы замечаем, что тело очень меняется, оно очищается, становится более выносливым, гибким, более устойчивым. Ум также становится более терпеливым», — сказал Шарат.

На конференции 24 января Шарат отметил следующее: вся наша практика базируется на Сурья Намаскар, потому что именно с Приветствия солнцу начинается освоение виньясы как системы, когда мы понимаем, где должен быть вдох, где выдох. «За счет координации движения и дыхания вы можете ощущать течение энергии внутри вас, вот почему совершенствование в Сурья Намаскар очень важно для начинающего»,- подчеркнул Шарат.

Таким образом, виньяса это метод дышать, который дает возможность не отвлекаться от практики и не терять энергию, а наоборот, генерировать ее и накапливать. Для того, чтобы учиться управлять этой энергией, необходимы другие ветви Аштанга йоги — в первую очередь яма и нияма. Об этом Шарат хорошо сказал на конференции в Москве 21 сентября 2014 года: «Практика производит внутри вас много энергии. Без знания того, как управиться с этой энергией, она превращается в агрессию. Так что вы должны знать, как управлять этой энергией. Вы должны этому научиться. Вот, почему вам нужно хоть немного философии — ахимса, сатья, астейя, брахмачарья — понимание этих вещей позволит вам успокоиться. Нельзя ничего выбросить: «О, сегодня я не хочу практиковать яму. Поделаю-ка только асану» или «О, сегодня неохота делать асану. Займусь-ка я только ямой\ниямой». Так просто невозможно. Йога становится завершенной и целой, только когда вы практикуете ее ветви вместе».

 

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

  Один комментарий в “Сохранить йогу в йоге”

  1.  

    спасибо! очень практично. Еще одна черная дыра — внимание по сторонам, что там происходит? )) дришти помогает!

 Оставить комментарий

(требуется)

(требуется)