Йога для начинающих

Йога для начинающих — это раздел, где собраны материалы, которые помогут новичку разобраться как в теоретических, так и практических аспектах йоги. Здесь вы найдете уроки йоги для начинающих, советы по домашней практике, рекомендации по отстройке асан, статьи об истории и философии йоги, и еще много интересного.

Каков подходящий возраст для йоги? Годится ли йога для пожилых людей?  И как быть с травмами?

Каков подходящий возраст для йоги? Годится ли йога для пожилых людей? И как быть с травмами?

(статья написана на 3-м месяце практики в Институте Аштанга йоги в г. Майсор, Индия, и родилась во время конференции Шарата Джойса) Очень часто люди спрашивают: «Когда я могу начать заниматься йогой?», «Подходит ли йога для пожилых людей?», «У меня хроническая болезнь ХХХ, можно ли мне заниматься йогой?». Задавая подобные вопросы, обычно подразумевают несколько вещей: не слишком ли я старый(ая), […]

Прогиб — как много в этом слове для сердца йогина слилось… Часть 2

Прогиб — как много в этом слове для сердца йогина слилось… Часть 2

Первая часть статьи здесь >> Как я и говорила в прошлый раз, плечи и грудной отдел — это не все составляющие прогиба, поэтому сегодня мы поговорим о подвижности таза и силовой составляющей. Как бы странно это не звучало, а сила в прогибах тоже нужна, я бы даже назвала ее — в определенной степени — залогом […]

Прогиб — как много в этом слове для сердца йогина слилось...

Прогиб — как много в этом слове для сердца йогина слилось…

Гибкая спина — точно не мой природный дар. Когда я начинала практиковать, любые прогибы давались с мучительной болью, а некоторые казались запредельной мечтой, недостижимой в этой жизни. Как известно, вода камень точит… И сейчас я хочу рассказать, какие упражнения использовала в ежедневной практике, чтобы победить в себе «Буратино».

Взойди на мост

Взойди на мост

Не всем удается сразу освоить урдхва дханурасану — мост. Часто эту асану сопровождают боли в пояснице и плечевых суставах. Вот несколько упрощенных вариантов, которые помогут подобраться к мосту поближе.

Практика без границ

Нам кажется, что для йоги нужны особые условия — просторный зал, тишина, приятная обстановка. На самом деле можно заниматься где угодно и когда угодно. Все, что потребуется — ваше тело и ум. Если вы в силах сосредоточиться на своей практике, на дыхании, на том, что внутри, никто и ничто не помешает вашей медитации. Практикуйте в […]

Рожденный в лотосе

Рожденный в лотосе

Падмасана, поза лотоса, одна из самых популярных асан. Для начинающих йожей она как банка сгущенки для енота или огонек для мотыльков. Не все, однако, понимают, зачем она нужна, и стремятся сесть в падмасану просто потому, что она давно превратилась в символ йоги, поэтому кто в падмасане — тот по умолчанию йог. Однако прежде, чем приступать […]

Вводный курс по аштанга-йоге в СПб

Вводный курс по аштанга-йоге в СПб

Сразу же после новогодних праздников Игорь Красильчук начнет новый учебный курс для начинающих практиков аштанга-йоги. Первый урок состоится 12 января 2015 года, в 19:00, в центре йоги Сфера, Санкт-Петербург, Невский пр. д.114. !!! Этот курс уже прошел — новые вводные курсы смотрите тут >>

Как узнать, что вы занимаетесь йогой?

Как узнать, что вы занимаетесь йогой?

Что такое йога? Это — нога за головой? Правильное питание? Вегетарианство? Как узнать, что мы практикуем йогу, а не аэробику, дианетику или какое-нибудь безумное направление нью-эйдж? Дэвид Свенсон, один из самых известных учеников Шри Паттабхи Джойса,  делится своим видением йоги.  Как и прочие преданные последователи аштанга-йоги, Дэвид не предлагает никакой мистики. Только здравый смысл.

Плавание — «пятый элемент» йоги, часть 2

Плавание — «пятый элемент» йоги, часть 2

Многие спрашивают: можно ли совмещать йогу с другими видами физической активности? Одна из самых удачных комбинаций — йога и плаванье. Они отлично дополняют друг друга. И йога, и вода учат нас быть одновременно расслабленными и собранными, сильными и спокойными, намеренными и спонтанными. Татьяна Хван, преподаватель йоги и плаванья с многолетним стажем, делится своими наработками в […]

Плавание — "пятый элемент" йоги, часть 1

Плавание — «пятый элемент» йоги, часть 1

Многие спрашивают: можно ли совмещать йогу с другими видами физической активности? Одна из самых удачных комбинаций — йога и плаванье. Они отлично дополняют друг друга. И йога, и вода учат нас быть одновременно расслабленными и собранными, сильными и спокойными, намеренными и спонтанными. Татьяна Хван, преподаватель йоги и плаванья с многолетним стажем, делится своими наработками в […]

Дыхание сердца

Дыхание сердца

Татьяна Хван, опытный преподаватель йоги и плаванья, делится своими наработками в области развития и укрепления дыхательной системы. Простые упражнения, разработанные Татьяной, доступны и полезны каждому. 

Веселая анатомия: прогибы назад

Веселая анатомия: прогибы назад

Прогибы — важная часть практики. они присутствуют практически в любых последовательностях и комбинациях асан. Для того чтобы правильно их выполнять, будет не лишним узнать, какие части тела мы задействуем и в какой последовательности. Попробуем разобраться в этом на примере урдхва дханурасаны (моста). 

Что такое йога?

Что такое йога?

Не каждый практикующий йогу сможет ясно сформулировать, чем именно он занимается. Что же такое йога? Предлагаю традиционный взгляд на йогу, основанный на индийской истории и философии.

Пребывать в балансе, часть 2

Пребывать в балансе, часть 2

Первая часть статьи Сегодня поговорим об уттхита хаста падангуштхасане. Это непростая поза: здесь и баланс, и наклон, и раскрытие тазобедренных суставов.

Йога-этикет

Йога-этикет

Йога-этикет – странная штука: вы не подозреваете о существовании этого феномена до тех пор, пока кто-нибудь грубо его не нарушит.