Йога-тур «Здоровый позвоночник» Сантош Кришнан (Индия)

 

Посмотреть все йога туры и семинары >>

Посмотреть все йога туры в Сочи

Начало: 9 сентябрь 2018

Окончание: 18 сентябрь 2018

Место проведения: Сочи, Лоо, Нижняя Беранда

Телефон: 8 (800) 350-81-76

Сайт: http://yogamore.ru/

Йога-тур «Здоровый позвоночник» специально создал для тех, у кого есть проблемы со спиной, шеей, поясницей, возможны головные боли, кто много времени проводит за компьютером и хотел бы избавиться от проблем, блоков и болей в спине. Простые асаны и последовательности помогут расслабить зажатые мышцы, укрепить спину, улучшат гибкость и растяжку, техники релаксации позволят расслабить и тело и ум. Плавание в море также принесет хороший эффект расслабления и тренировки для уставшей спины.

На йога-туре преподаватель из Индии Сантош Кришнан проведет для каждого участника индивидуальный урок по йогатерапии и обратит внимание именно на его проблемы со здоровьем, составит каждому особенный комплекс для выполнения дома чтобы усилить и закрепить эффект. 

Здоровый позвоночник
Йога зародилась в Индии — индусы хранят сакральные знания об этом древнем учении. Сейчас оно разошлось по свету, но если вы хотите найти ИСТИННЫЕ знания, от первоисточника — то лучших преподавателей, чем индусы, не найти! Они стараются сохранить учение йоги в первозданном виде. Они наиболее авторитетно смогут рассказать в чем связь между физическими упражнениями и духовным совершенствованием.

Йога-туры «Дом солнца» приглашают на свои туры в Сочи уже пять лет подряд преподавателей из Индии — чтобы у россиян была возможность позаниматься с учителем из Индии не выезжая далеко. Вы узнаете в чем разница между европейским и индийским подходом в йоге, узнаете о философии йоги, о том, как йога может помочь справиться со стрессом и улучшить качество жизни. 

Позвоночник – основа всего нашего организма. Позвоночник – это каркас, на который собираются все остальные системы и органы. Если поврежден каркас, то чего можно ожидать от всего «корабля»?

Индийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. Интересно – что бы древние йоги сказали, глядя на современного человека, который уже со школьного возраста мучается болями в спине, работает подолгу в неудобных сидячих позах и не умеет расслабляться, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезням других органов? Йоги сказали бы – займись собой и срочно!

Опытные мастера йоги рекомендуют заниматься йогой для позвоночника еще до того момента, когда появятся острые боли. В этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.

Откуда берутся болезни позвоночника? В каком-то смысле — это естественный результат нашего существования. То есть если вы не делаете ничего специального для заботы о позвоночнике, то с течением времени вы гарантированно получаете целый букет заболеваний, сначала позвоночника, а затем и других внутренних органов и систем. Почему так происходит? Это побочный эффект действия закона гравитации. Благодаря гравитации мы можем жить так, как живем, однако при этом наш позвоночник все время прессуется. Исключение составляет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабляется и вытягивается, получая возможность восстановиться. Поэтому лежачее положение, особенно в специальных позах, включая шавасану, для здоровья благоприятно, а иногда оказывает буквально волшебный исцеляющий эффект.

Вторая причина — это скудное кровообращение, а значит, и обмен веществ в этой области. Очень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательная активность настолько однообразна, что создает в позвоночном столбе еще больше проблем.

Как йога улучшает работу всех систем спины? 
Йога воздействует комплексно на все системы — костный аппарат, мышцы, суставы, сухожилия, сосуды, нервную систему. Преимущество йоги в том, что это очень мягкая система, и ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания.

На этом туре используется специальный комплекс асан «Здоровая спина», разработанный на основе опыта лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. В каждой асане акцент делается на вытяжении позвоночника, выпрямлении и так называемом «вырастании», что позволяет уменьшить компрессию на межпозвоночные диски.

После тура вы сможете самостоятельно продолжить занятия дома по комплексу асан «Здоровая спина».

ПОКАЗАНИЯ:
— малоподвижный образ жизни
— сидячая работа в одном положении или у компьютера — для профилактика заболеваний, связанных с позвоночником
— хронический дискомфорт и напряжение в спине
— остеохондроз
— межпозвонковые грыжи не в стадии воспаления
— искривления: сколиоз, кифоз, лордоз
— миозит и болезни мышц
— предупреждение артрозов, остеохондрозов и радукулитов
— постреабилитационный период
— пожилой возраст с целью предупреждения заболеваний позвоночника

ПРОГРАММА ЙОГИ
— Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
— Асаны для укрепления мышц спины
— Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
— Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
— Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны 
— Пранаямы
— Обучение практикам медитации и релаксации
— Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
— Комплекс домашних занятий для позвоночника
Для формирования правильной осанки необходимо, чтобы мышцы спины, плеч, грудной клетки, шеи и конечностей гармонично взаимодействовали между собой и обладали достаточной силой. С этой целью данное направление использует три «инструмента»:
— Вытяжение позвоночника осуществляется при помощи мышц, которые расположены вокруг позвоночника.
— Укрепление — увеличение эластичности и гибкости в правильном направлении позвоночных суставов, развитие околопозвоночных мышц, благотворное влияние на сегменты позвоночника под действием асан.
— Расслабление представляет собой созерцание состояния позвоночника в течение практики. При этом осознанность и точечная направленность внимания являются главным условием эффективных занятий.
Йога для спины направлена на излечение от причины возникновения заболеваний – дисбаланса в работе мышц спины. На занятиях вы обучитесь тонкой работе с позвоночником, почувствуете буквально каждый позвонок, овладеете глубоким контролем над мышцами спины и освоите техники включения в работу мельчайшей мускулатуры.

Благодаря тому, что через некоторое время гибкость позвоночного столба будет восстановлена, усилится приток питательных веществ и обменные процессы в позвоночно-двигательных сегментах. А это в свою очередь приведет к предотвращению процессов дегенеративных изменений в них, улучшению общего физического состояния, повышению работоспособности и энергичности.

Преподаватель йоги, практикуя с группой комплекс «Здоровая спина», обязательно проводит занятия плавно, без резких движений и в темпе, необходимом каждому участнику. Здесь нет интенсивных скруток и прогибов, также в течении всего тура происходит увеличение нагрузки, начиная с легких асан. Преподаватель научит быть осознанным во время практики – чтобы не навредить самому себе с резкими движениями и сложными асанами. Каждое занятие начинается с настройки посредством осознания себя в моменте «здесь и сейчас», отвлечения от посторонних мыслей и эмоций, общей гармонизации состояния и более глубокого прочувствования своего тела, эмоций, состояния ума.

ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ:
— снижение или избавление от болей в спине
— улучшения при остеохондрозе, искревлениях
— постепенное восстановление естественной подвижности спины после перенесенных заболеваний, операций, —
— травм, гиподинамии
— устранение спазмов мышц
— улучшение кровообращения
— улучшение работы желудочно-кишечного тракта
— сильное, подтянутое, гибкое, энергичное тело
— интенсивное психологическое расслабление
— долгое чувство приятной расслабленности и легкости во всем теле

Темы лекций:
1. Что такое йога? Европейский и индийский подход 
2. Теория йоги и древние трактаты
3. Зачем выполнять асаны и как они влияют на тело?
4. Пранаямы и их значение в йоге
5. Как йога может влиять на стресс?
6. Что такое йогатерапия и как с ней работать
7. Причины проблем со спиной с точки зрения анатомии

Преподаватель — Сантош Кришнан (Индия)
Дипломированный преподаватель хатха- йоги PG Diploma Annamalai University. Сертификат по йогатерапии SVYASA University. Сертификат по аюрведической терапии.

Преподает на курсах для учителей йоги от Yoga Aliance в Индии. Работает в государственной больнице штата Керала в Индии — восстанавливает пациентов с помощью йогатерапии после травм и с помощью 

Йога-отель Дом Солнца
Йога-аюрведа отель находится в курортном поселке Беранда в Большом Сочи. От поселка Лоо — 10 минут на машине. Поселок представляет из себя тихое местечко, где стоит около 30 мини-отелей для семейного отдыха, практически нет местных жителей, нет больших санаториев или отелей поблизости. До моря 300 метров, рядом лес.

Стоимость:
«ВСЕ ВКЛЮЧЕНО» 10 дней / 9 ночей — 31 000 рублей 
— двухместное проживание в комнате «Стандарт»
— трехразовое вегетарианское питание
— йога-программа 10 дней
— переводчик с английского языка на русский
— индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала в Лоо/Якорная Щель и обратно
Не входит в стоимость:
— проезд или перелет до Сочи
— трансфер от Сочи до станции Лоо/Якорная Щель
Скидка участникам любых наших прошлых йога-туров 1000 рублей.

Организатор: Йога-туры Дом Солнца

<<< Посмотреть все йога туры

Добавьте свой йога тур или семинар бесплатно!